Профилактика сахарного диабета

     Предупредить диабет и улучшить качество жизни, если он уже у вас развился, поможет профилактика диабета и следующие меры:

     Исследование. Чтобы заботиться о больном с диабетом, он должен прежде всего: Обязательно найти доктора, диетолога, сестру-инструктора, что бы он вам объяснил - как контролировать уровень глюкозы.

     Быть проверенным. Ежедневно независимо проверьте уровень глюкозы в крови (если это необходимо, несколько раз) посредством испытательных полос и электронных устройств. Отрегулируйте в зависимости от его колебаний диету, физические действия и медикоментозную терапию. Выпейте больше воды. Название диабета может звучать также как мочеизнурение. Это угрожает обезвоживанием, поэтому ежедневно необходимо пить не меньше чем 2 л. воды, а если уровень глюкозы в крови повышен, то еще больше пейте жидкости.
Соблюдайте меню. Основная часть калорий должна быть получена от полисахаридов ("особенно трудный", с высокой акцией волокна пищи). На белковую пищу должно приходиться 10-20 процентов калорийности. Выберите источники белка, в которых в меньшей степени содержится пресыщенный жир, например постное мясо, птица, рыба, бобы и обезжиренные молочные продукты.

     Слежение за углеводами. Это очень полезно для профилактики сахорного диабета. Доктора традиционно запрещают рафинированный сахар при диабете, настаивая на потреблении "трудных" углеводов как часть овощей, хлопьев, хлеба, пасты. Однако недавние исследования показали, что в здоровом в целой диете умеренные дозы сахара в кусочках не вредны. Пюре может поднять уровень глюкозы в крови не меньше, чем булочка. Важно наблюдать общее потребление углеводов, а не их источника.

     Изучите гликемический индекс (ГМ). Ученые спорят до настоящего времени на преимуществе этого параметра, который показывает, как быстро данные пищевые продукты расщепляются в кишечниках, освобождая глюкозу и, соответственно, вызывая скачок ее уровня в крови. Так, в овощах крахмалистых, например картофель, и фрукты типа банана ГИ выше, чем в яблоках, грушах, хлебе зерна и овсянке. Многие, включая экспертов ВОЗ, полагают, что продукты с низким ГИ помогают предупредить диабет второго типа. Согласно их противникам, в особенности представители от Национального института услуг здравоохранения США и американской диабетической ассоциации, которые считают, что использовать ГИ в меню, планируя это слишком трудно, поскольку это изменяется в зависимости от того, какие продукты комбинаций используются. Однако, если Вам не лень, чтобы сидеть при вычислениях, спросите столы ГИ относительно доктора или диетврача.

     Сходите к диетологу. Отдельная диета поможет не только контролировать диабет, но и предупредить другие медицинские проблемы, например увеличение уровня холестерина. Правильно, чтобы сделать меню, необходимо считать возраст, вес тела, график работы, образа жизни человека, принимаемые им лекарственные припараты и личные вкусы. Чтобы сделать это, дипломированный диетврач поможет. Не забывайте сообщать врачу о любимых блюдах.

     Лелейте ноги. Больной диабетом должен мыть, сушить и присыпать каждый вечер ноги прежде, чем лечь спать, и также регулярно обрабатывать увлажняющим кремом пятки, защитить их от трещин. Если уровень глюкозы в крови сложно контролируется, сосуды в ногах сужены, и чувствительность слабеет. Маленькая ранка легко остается не замеченным и может повернуться к зараженной язве, чреватой гангреной и ампутацией. Тщательно выберите обувь, чтобы избежать истощения, мозолей, вросших ногтей, и т.д. узнав проблему, сразу адресовать ее к ортопеду.

     Проверьте глаза. Проходите осмотр у окулиста ежегодно. Это позволит своевременно выявить диабетическую ретинопатию - повреждение и вымирание капилляров сетчатки. Его непосредственная обработка может спасти от слепоты.

     Тренируйтесь с умом. Пытаясь заняться физкультурой, обсудите с доктором меры по безопасности. Вероятно, некоторые типы упражнений противопоказаны Вам. Например, в ретинопатии или недавней лазерной коагуляции сетчатки не стоит прыгать или поднимать веса. Если уровень глюкозы постоянно скачет, перед занятием полезно перекусить, и во время них периодически проверять сахар.