Не для кого не секрет, что осень это время, которое способствует появлению простудных заболеваний своими неустойчивыми погодными явлениями. А в первую очередь подвержены заболеваниям те люди, у которых иммунитет ослаблен. Поэтому необходимо заранее позаботиться об укреплении своего иммунитета и подготовить его к этому сложному периоду. Ведь крепкий иммунитет позволяет уберечь себя от головной боли, болей в горле, чихания, кашля, насморка, общего недомогания и усталости.

В самом простом понимании иммунитет можно охарактеризовать, как способность организма сопротивляться воздействию чужеродных веществ и инфекций. Медики трактуют понятие иммунитета как комплексную реакцию организма, которая направлена на его защиту от внедрения чужеродного генетического материала. Как генетически чужеродные материалы классифицируют: бактерии и их токсины, вирусы, простейшие паразиты и т.д.

Признаками плохой работы иммунной системы выступают быстрая утомляемость, слабость, вялость, плохой ночной сон, раздражительность и отсутствие бодрости по утрам и, конечно же, частые инфекционные заболевания. А если уж кроме этих симптомов наблюдается часто повторяющийся фурункулез, гидраденит, герпетическая инфекция; частые стоматиты и другие воспалительные заболевания полости рта – обязательно нужно обратиться к иммунологу.

Основой укрепления иммунитета выступает питание. Специалисты утверждают, что для любого человека общая калорийность потребляемых продуктов питания в сутки должна составлять не менее 2000 килокалорий. Организму для нормального функционирования нужны белки, жиры и углеводы, поэтому нужно питаться сбалансировано. Белки в организме обеспечивают формирование иммуноглобулин, отвечающих за устойчивость его к заболеваниям. А чтобы синтез белков проходил, как положено, нужен в достаточном количестве полный набор аминокислот. Поскольку, если каких-либо аминокислот недостаточно, иммунные клетки, которые отвечают за синтез, не смогут построить хорошие иммуноглобулины, необходимые для нормального иммунного ответа.

Помимо белков для формирования иммунитета необходимы и жиры. Поэтому диеты, предполагающие отказ от жиров допускаются только в летнее время, да и то не на длительный период.

Организм требует разные углеводы: быстроусвояемые (сахара), медленноусвояемые (крахмал), а также клетчатку, необходимую для нормального процесса пищеварения. Практически во всех биологических жидкостях есть углеводы, будь это моча, кровь, лимфа, секреты желез или межклеточная жидкость, поэтому они тоже немаловажны при синтезе новых клеток.

Но при этом стоит всегда помнить, что излишнее количество белков может привести к проблемам по их перевариванию и выведению продуктов распада из организма, также создавать излишние нагрузки для желудка и почек. Излишек жиров может привести к противоположному эффекту и способствовать подавлению иммунитета, а вот избыток углеводов вызывает ожирение, которое очень сильно его ослабляет.

Источник Лечебная косметика, заказ и доставка - Аптека на дом